Добро пожаловать на сайт для всех кто любит заниматься цифровой обработке фотографий.
На сайте Вы найдёте исходники для создания фотомонтажей, а так же авторские цифровые костюмы, календари рамки, виньетки, исходники в формате psd , всё для работыс фотошопом и ещё много-много полезного для создания фотомонтажей в фотошопе.
Главная » 2014»Июнь»15 » Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip
12:52
Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip
Первые уроки стретчинга мы получаем в школе — вспомните упражнения на растяжку на физкультуре! Но когда строгий физрук остается за порогом спортзала, эту науку мы быстро забываем. А ведь с возрастом мышцы становятся менее эластичными и требуют большего разогрева перед нагрузками. Чтобы растяжка вошла в привычку, Ольга Янчук разработала программу «Стретчинг на каждый день». Неважно, какой образ жизни вы ведете — часами сидите за монитором или усиленно напрягаете мускулы в спортзале — для нормальной работы мышц и суставов растяжка необходима всем. Не стоит думать, что тренировка обязательно должна быть долгой. Одно занятие «Стретчинга на каждый день» длится всего 13 - 14 минут. «Если у вас есть время, тренировку можно удлинить, комбинируя разные уроки», — говорит Ольга Янчук, инструктор «ЖИВИ!» по стретчингу и суставной гимнастике. Выполнять комплекс Ольга Янчук рекомендует дважды в день: с утра уроки стретчинга помогут взбодриться, вечером снимут напряжение. «Некоторые движения можно повторять в течение дня: несложные наклоны и скручивания улучшат кровообращение и расслабят мышцы спины», — объясняет Ольга Янчук.
Содержание: 01. Профилактика боли в плечевых суставах и верхнем грудном отделе 02. Программа для поясницы 03. Проблемы шеи 04. Проблемы позвоночника. Увеличение его гибкости 05. Как правильно приседать и поднимать тяжести 06. Здоровье и гибкость позвоночника 07. Остеохондроз позвоночника, работа с грудным отделом 08. Работа с позвоночником. Нижний отдел крестец и поясница 09. Профилактика остеохондроза 10. Зарядка для всего тела 11. Работа со спиной 12. Укрепление нижней части спины, растяжка ягодиц и ног 13. Упражнения на все тело :бедра, ягодицы, спину, поясницу, шею.. 14. Закрепление основных моментов практики, все тело. 15. Основные моменты практики , работы суставов, позвоночника, всего тела
Выпущено: Россия, ТК "Живи!" Продолжительность: 15 х ~ 00:15:00 Язык: Русский
Название: Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук Год выпуска: 2014 Жанр: Пилатес, гимнастика, здоровье, стретчинг Режиссер: Марита Захарова В ролях: Ольга Янчук
